Những Thực Phẩm Có Thể Giúp Làm Giảm Mệt Mỏi

19/08/2021
212

Trái cây theo mùa, đồ uống không chứa caffein, quả hạch... là những thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm mệt mỏi...

Trái cây theo mùa, đồ uống không chứa caffein, quả hạch... là những thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm mệt mỏi.

Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và nghỉ ngơi đều đặn sẽ giữ cho cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng và giảm mệt mỏi. Theo Healthline, những thực phẩm dưới đây có thể giúp giảm mệt mỏi :

Trái Cây Và Rau Tươi Theo Mùa

Không giống như thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm tươi sống thường chứa các chất dinh dưỡng cao hơn. Ngoài giá trị dinh dưỡng, ăn rau và trái cây đúng mùa hương vị sẽ thơm ngon, giá rẻ và an toàn cho sức khỏe hơn.

Đồ Uống Không Chứa Caffein

Caffeine có thể sử dụng ở mức độ vừa phải và nó đã được chứng minh là có một số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống nhiều đồ uống có chứa caffein chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Nước ngọt và nước tăng lực có thể chứa đầy đường tinh luyện và các thành phần nhân tạo, có thể khiến chúng ta gặp một số vấn đề sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức.

Protein Nạc

Protein nạc cung cấp lượng protein cao, với hàm lượng thấp chất béo và calorie cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác tốt cho cơ thể.

Quả Hạch Và Hạt

Quả hạch, hạt là một số loại thực phẩm tốt nhất để đánh bại mệt mỏi và chống đói. Bổ sung nhiều loại quả hạch và hạt trong chế độ ăn uống có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng lành mạnh.

Một số loại hạt như : hạt điều, quả óc chó, hạt hướng dương... cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Nước

Uống nước là điều cần thiết cho hoạt động tối ưu của cơ thể. Mặc dù nước không cung cấp năng lượng dưới dạng calo, nhưng chúng có thể coi là một chất tăng cường năng lượng.

Chuối

Chuối chứa nhiều,chất xơ, kali, vitamin và lượng carbohydrate hoàn hảo cung cấp cho bạn một lượng lớn năng lượng tự nhiên.

Yến Mạch

Một bát yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ và protein. Ngoài ra, ăn yến mạch sẽ rất tốt cho những người bị mắc bệnh tiểu đường, do chúng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nguồn baomoi

Tin liên quan

23/09/2021 207

Những Thực Phẩm Nên Ăn Để Đẩy Lùi Stress Trong Mùa Dịch

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Trong giai đoạn dịch bệnh, đối mặt với giãn cách xã hội và những căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống đời thường... phương cách đẩy lùi stress có thể tìm thấy trên bàn ăn của bạn...
21/09/2021 214

Củ Cải Trị Ho, Hen Suyễn

Củ cải là loại rau rất quen thuộc với các bà nội trợ. Củ cải cũng là vị thuốc dân gian hỗ trợ chữa nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh đường hô hấp và tiêu hóa...
28/08/2021 199

15 Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sức Đề Kháng Phòng Chống Dịch Bệnh

Sức đề kháng và miễn dịch của con người được hình thành và phát triển kể từ khi họ được sinh ra, điều kiện quyết định để tạo ra sức đề kháng và miễn dịch khỏe mạnh là do chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối và lối sống...
22/08/2021 194

Omega 3 Có Trong Những Thực Phẩm Nào ?

Cấu tạo của não bộ con người có tới 60% là các acid béo, trong đó, DHA chiếm một số lượng khá lớn. Việc bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển và...
17/08/2021 197

Tổng Hợp Những Món Hủ Tiếu Ngon Ở Sài Gòn

Hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu cá, hủ tiếu sa tế hay hủ tiếu gõ… là những món ăn hấp dẫn du khách của đất Sài Gòn...
15/08/2021 205

Điều Kỳ Diệu Gì Sẽ Đến Với Cơ Thể Bạn Khi Thường Xuyên Ăn Hành Tây

Thường xuyên sử dụng hành tây, bạn sẽ có thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư, cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe da và tóc...
12/08/2021 200

Thực Phẩm Bổ Sung Vi Chất, Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Các vitamin và khoáng chất là thành phần quan trọng cần được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày, giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong thời giãn cách...